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誰でもできる、超簡単な末端冷え性対策、美肌を添えて

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末端冷え性で困っている人が多いようです。
冬場が大変な事はもちろん、夏場もなんだかんだで大変ですよね。


末端冷え性対策は、他サイトでも解説されていますが、
サプリ、運動、マッサージ、努力、努力!努力!努力!!


ウンザリですね・・・。


超効率重視、好きな言葉は「時短」という筆者が、
非常に楽で、効果があり、更には美容にも良いオススメな方法をお伝えします。

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冷え性対策はたったの一つ

冷え性対策のキーワードはたったの一つです。
それは、体内循環です。


それは、運動が良いに決まってます。
筆者は高校時代の地獄の部活特訓のお陰でスポーツ心臓になり、
ポンプが強いので、血の巡りが良く、冷え性知らずですが・・・。


我が家の妻のように、

運動 = 罰ゲーム

でしかない人間にとっては、
無理ゲーなので、


取り敢えず運動以外の循環を考えます。


ながらでOKな足湯

最初にオススメしたいのは、足湯です。
温めを長くと言われますが、面倒なので、熱めです(笑)
心臓まで入る場合は、ぬるめですが、
足の場合は赤くなるくらい熱くても大丈夫です。

やり方は、ふくらはぎ全体が入るくらいの、
シリコン桶に、足が赤くなるくらいのお湯を入れます。


毎日の事なので、足湯専用に時間を取る事が難しいので、

・身体を洗いながら
・頭を洗いながら
・歯を磨きながら
・歯間ブラシを使いながら


やってます。
最近は防水スマホも出てきているので、
スマホいじりながらもアリですね。


暑くて寝れないほど身体が温まります。

終わったら、
少しぬるくして、その水で顔を100回すすぎます。
美容にめちゃめちゃ良いです。顔をすすぐのは。


シャワーヘッドを流しても、できない事は無いですが、
100回は時間がかかり過ぎます。


皮脂を取るのは、洗顔料ではなく、すすぎだと思います。
お顔のツッパリ感が全く違うし、その場で体感できるのでオススメです。


締め付けない履くだけ靴下

風呂からでたら、靴下を履きます。
1枚目シルク、2枚目ウール、3枚目ウールの3枚目重ね履きをします。


1枚目と2枚目は5本指タイプを。
他サイトでは、締め付け注意、とありますがその通りなので、

ゴムなし靴下ですね。


私は家にいるときは春夏秋冬、いつでも履いてます。


上半身は薄着でOKです。
足が暖かいので薄着でもへっちゃらです。
ポカポカした感覚は、幸せになりますね。


こうやって頭は冷やし、足を温める。
頭寒足熱は起こし体内の血液循環をよくする事で、末端冷え性の対策をします。


癒しのお白湯

次にオススメなのは、水分の循環です。
身体の水分を滞らせるのではなく、どんどん吸収し、どんどん排出します。

ミネラルウォーターや、浄水器を通した水を温めた、お白湯の状態で飲みます。
冷たい水ではなく白湯です。もしなければ、常温の水にします。


決まった時間に飲むよりは、気づいたら口に含むイメージで、
1日1.5リットル位飲みます。
私の場合は白湯を水筒に入れて、外出時も、持ち歩いています。


大人は子供に比べて、実はあまり水分をとりません。
知らず知らずのうちに、喉の渇きを忘れてしまうんですね。
すると、余分な水分が無いために、人は老廃物といての水分を外に出す事をしなくなります。


白湯を飲んで身体を温めつつ、水分の循環を行います。


白湯を飲むのは美容にもかなり良いです。

以下、お白湯を飲んだ美容効果
http://sukoty.jp/22.html



スイーツ大好きな女子の味方

更に、お白湯だけでなく、もっと効果的に身体を温めたい場合は、
生姜湯がオススメです。
はちみつを入れると甘さも増してグッドです。


一般的なスイーツは、
白砂糖が使われていて、身体を冷やす事になるので、
なるべく食べる頻度、量を減らした方が良いです。


白砂糖は血糖値の急上昇と急降下、
ビタミンBの欠乏を引き起こします。
結果、冷えを引き起こします。


したがって、砂糖を摂るなら、はちみつがオススメです。



本当は怖い、冷え性の悪影響

いろいろ書きましたが、

足湯、靴下、お白湯、生姜湯、はちみつ、白砂糖を減らす

これらは、運動とか、新たな習慣を作る事なく実践できるのでオススメです。
ぜひ、試してみてください。


冷えは、我慢すれば死ぬ事はないと思われるかも知れません。

確かに死ぬ事はないかも知れません。
将来的に健康に害を及ぼし、病気の危険性もあります。
全ての病気は根本的には冷えが原因だと言われるほどです。


でも、健康な方にこれを伝えても、
それほど心に残らないのではないか、と考えています。


私の考える、最も恐ろしい冷えの影響は、
身体の冷えが【心の冷え】につながる事です。


秋口は急に寒くなって、人肌が恋しくなる事がありますが、
これは正しく心の冷えが出始めている状態です。

寒いせいで誰かに依存したいと思うのです。
秋口の例ではそれほど悪影響はないかも知れませんが、


寒さの感覚は潜在意識に少しずつ影響を及ぼし、
自分の判断基準を狭めるようになってきます。


寒いから身体が動かず、
行動の第一歩がわずかに遅れる。
そうやってどんどん消極的になってしまうのです。


恋愛で言うならば、
夏の方が活発でウキウキしますよね。
これは、行動力が上がっているのです。


そんな状態ならたくさんの良い出会いに恵まれるし、
その出会いのチャンスを有効に使えます。


冷えを改善していく事で、日々の生活の質が変わって行きますので、
ぜひ、取り組んで頂けたらと思います。


当サイトでは、健康の悩み解決とともに、
人生を良くするヒントをお伝えしています。
他にも記事がありますので、読んでみて下さいね。

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