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冷え性対策、男性の僕がハイパーストイックにやっている事

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男性でも冷え性の人が多いようです。
研究機関の調査によると、4人に1人が冷え性なんだとか。

冷えは、風邪、インフルエンザはもちろん、病気の予防にもなりますが、
これが精神面においても影響を及ぼす事をご存知でしょうか?


最近の研究では、
冷えとうつ病の関係は常識となっています。

また、鬱でなかったとしても、冷えによる集中力低下が間違いなくあります。


専門家の話によると、
根本的に人間は冷えているそうで、余りに冷えていて、
感覚が鈍っており、本人は気づかないことが多いそうです。

冷えを放置すれば、
・気持ちがおちこみ、集中力が低下します。
・ネガティブ思考になって行き、鬱状態に弱くなります。
・免疫力が低下し、病気になりやすくなります。


逆に、冷え性を対策する事で、
・心が軽やかになり、仕事や恋愛などで落ち込む事が少なくなります。
・集中力が増して、仕事、勉強の質が高まります。
・睡眠の質が上がります
・健康的になります。
・毎日が幸せになります!

僕はハイパーストイックに、冷え性対策をしていますので、
ご紹介したいと思います。

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運動


筋肉を付けることで発熱量をアップしたり、
心臓を鍛えて血液のポンプを強くする事が根本対策と言えます。

ただこれはかなりストイックにやる必要があるので、
誰でも出来るわけではありません。

僕自身も昔はかなりやっていましたが、
今は、流石に出来ません。


なので、毎日でできる事をしています。

・駅でエスカレーターは使わない
・電車では座らない
・会社には一駅前で下りて歩く
・会社でエレベーターは使わない

冷えとり5本指靴下、3枚履き


外にいるときは、暖房などが結構強力ですが、
特に自宅が寒い場合が多いですよね。

僕は自宅にいるときは、冷えとり靴下を履いています。

1枚目がシルクの5本指
2枚目がウールの5本指
3枚目がウールの指の分かれなし

です。
足は温まるし、蒸れとも無縁。
ひざ下がいつもポカポカです。
1週間やったら、もうやめられない(笑)

平日であれば帰宅後に風呂に入って靴下を履き、
そのまま寝て、朝に普通の靴下に履き替えますし、
休日に家にいるときはずっと履いています。

足を温める事で頭寒足熱をします。
風呂で足湯をすれば効果倍増です。


足湯


風呂に入る時は、足湯でふくらはぎ全体が隠れるくらい。
温度は皮膚が赤くなるくらいで結構熱いです。
ふくらはぎのマッサージをしながら行うと、
むくみもなく、血液の循環がされます。

余裕があれば、冷水と繰り返す事で、
益々身体がポカポカになり、その日の夜はぐっすり安眠です。

楽に足湯する方法に関しても、こちらに載せておきます。


誰でもできる、超簡単な末端冷え性対策、美肌を添えて


外出での冷え性対策も抜かりなく


外でも、もちろん冷え性対策をします。
外出時に多くの人が忘れがちなのが、足元を温めること。
僕の場合は靴下の他にレッグウォーマーで温め、その上にズボンを履きます。


レッグウォーマーは、
内側シルク、外側ウールのもので、緩めのものにします。
先ほどの冷えとり靴下もそうですが、
締め付けると血流が悪くなるので、締め付けすぎないものにします。


内側シルク、外側ウールのレギンスもありますが、
僕のの場合はお股が蒸れてしまうこと、
室内との温度差がある場合に容易に脱げない事から、購入したものの使ってはいません。


他にはヒートテックを多用しています。
ズボン、外用5本指靴下、フリース、ネックウォーマー。
部屋着も外出着も、ヒートテックばっかりです(笑)

おかげさまで寒いと感じることがほとんどありません^_^

暖房器具サンラメラ最強説


家の暖房器具はサンラメラという、遠赤外線ストーブを使っています。

・遠赤外線効果で身体の芯まで温まり、
・音もなく、風も吹かない。
・空気も乾燥しない
・薄型でスタイリッシュ

他のメーカーには真似できない独自技術の、
最強暖房器具(だと思ってます)

こんなにも部屋が快適になるのか、絶対に買い!なものです。

値段が想定外な程に高いのが難点(笑)

サンラメラの評価、2週間使った感想を誰よりも詳しくレビュー

生姜湯、白湯


身体を温めるには、暖かいものを飲むのも効果的です。
生姜湯に蜂蜜を入れると健康に良いし、
身体が本当に温まります。

また、白湯もオススメです。
白湯は、体内の吸収が良く水分の循環が促進されるし、
1日2リットルほど飲む事で、肌の調子も劇的に良くなります。


健康に良くて、身体も温まる。
白湯は本当にオススメです。
僕は外出時は必ず水筒にいれて持ち歩くようにしています。



白砂糖は冷えを促進する


白砂糖は、急激に血糖値を上昇させます。その後、急下降するので、
身体が冷える事になります。

サッカー選手の長友佑都さんも白砂糖の摂取を避けているほど
有名な事です。


白砂糖は、あらゆるスイーツに使われているので、
中々断絶は難しいですが、
甘いものを食べたくなったら、
蜂蜜やフルーツなど、ミネラルの含まれるものを摂取したりします。


心あったか人生にようこそ!


身体があったかいと、心もじんわりあったかい。
本当に幸せ・・・。


寒空の小雪がちらつく日に、
部屋でぬくぬくと暖かいスープを飲むのが本当に幸せ。



実は、寒いっていうだけで、どんどん心も冷え切っていきます。
心が冷えると、思考力も低下するし、ネガティブ思考になります。
自分の体調はもちろんですが、
心を整えたり仕事のアウトプットを高めることを、身体を温めることで実現したいですね。

そんな毎日を過ごす事で、とても幸せ人生になりますよ~

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